2023年6月6日是第28個全國“愛眼日”。今年“愛眼日”的主題是“關註普遍的眼健康”。預防近視、保護視力是我們需要關註的大事🎅🏽。因此天辰平台積極響應2023年全國“愛眼日”主題👩🏻‍💻，通過活動讓學生關註眼健康，強化自己是第一健康責任人的護眼意識。

專題講座  互動指導

活動中📀🫲🏻，眼科專家針對目前學生近視人數日益增多的現狀，向天辰師生講述了近視的危害、發生原因和預防方法的愛眼護眼專題講座。

眼科專家講解到，長時間觀看書籍，寫字姿勢不正確，看電視🎀、上網時間過長👩🏼‍💼，不註意用眼衛生等因素會給眼睛帶來毀滅性的打擊🧝‍♀️。

平時我們各班需要對眼保健操的操作動作要領進行了講解✏️，堅持每天做一套眼保健操🛄，緩解學習過程中的視力疲勞。少玩遊戲👨🏽‍⚕️，多運動🧚🏻，增強科學用眼意識。

在場的同學系統地了解了科學用眼知識🖇，掌握了正確保護視力、科學預防近視的方法和措施😒，梳理出了日常生活中預防近視的註意要點和小妙招。

預防近視小貼士

在目前近視高發的大環境下💸，近視預防格外的重要。近視的預防，主要是指培養良好的用眼習慣。

1🤛🏼🤛🏿、每天保持兩個小時以上的日間戶外活動。多接觸陽光，可以促使多巴胺分泌，抑製鞏膜生長🛐，達到控製近視發展的目的🧖🏻。

2🦸、多參與球類運動。例如籃球、足球🏘、乒乓球、網球、排球等。因為球類運動忽近忽遠🧛🏽，能夠鍛煉眼部肌肉，增強眼睛的調節能力🤾🏿。放風箏也是個很好的活動方式，因為眼睛大部分情況系是“向下看近”9️⃣，放風箏是“向上看遠”，眼睛會放松。

3🤰🏼、3個1原則：讀寫時端正坐姿，書本離眼睛一尺;筆尖離手指一寸;胸部離桌子一拳。

4、20-20-20原則🙇🏿：用眼20分鐘後要註視20英尺(約6米)外的物體至少20秒👗。一般情況下專家建議用眼30分鐘後要休息5-10分鐘💥，臨窗遠眺👳🏻‍♂️，最好是看遠處的建築，綠色的樹木等🕵🏿‍♀️。

5💇🏽‍♂️、讀寫時註意光線。光線不能太弱，也不能在陽光下書寫。光線最好來自左前方，以免手的陰影妨礙視線♡。

6👺、減少電子產品的使用時間🌹🚣🏼‍♂️。

7🖥、註意飲食，少吃甜食🤸🏼‍♂️。甜食或碳酸飲料會影響鈣的吸收📣，進而影響眼部組織和肌肉的彈性，導致近視。另外多補充富含花青素🛌🏻、葉黃素、胡蘿蔔素👳🏿、維生素A的食物。例如各種蔬菜水果、豆奶蛋魚、動物肝臟等。家長須警惕!甜食攝入過多更容易導致近視!

8、定期檢查視力情況👨🏽。建立屈光發育檔案🥨，數據追蹤視力發展，提前預防，一旦發現異常📔🫃，及時采取措施幹預。

1🧸👲🏻、每天保持兩個小時以上的日間戶外活動。多接觸陽光，可以促使多巴胺分泌，抑製鞏膜生長，達到控製近視發展的目的🐴。

2、多參與球類運動。例如籃球、足球、乒乓球🎅🏻、網球📀、排球等。因為球類運動忽近忽遠，能夠鍛煉眼部肌肉👂🏻，增強眼睛的調節能力🐡。放風箏也是個很好的活動方式🧑🏽‍🍼，因為眼睛大部分情況系是“向下看近”，放風箏是“向上看遠”◻️📄，眼睛會放松🩼。

3、3個1原則👖：讀寫時端正坐姿，書本離眼睛一尺;筆尖離手指一寸;胸部離桌子一拳。

4、20-20-20原則：用眼20分鐘後要註視20英尺(約6米)外的物體至少20秒。一般情況下專家建議用眼30分鐘後要休息5-10分鐘，臨窗遠眺🦸🏻‍♀️，最好是看遠處的建築，綠色的樹木等🚋。

5♜、讀寫時註意光線。光線不能太弱，也不能在陽光下書寫。光線最好來自左前方，以免手的陰影妨礙視線🏄🏿。

6✔️、減少電子產品的使用時間。

7🧗🏼‍♀️、註意飲食🖕🏻，少吃甜食📰。甜食或碳酸飲料會影響鈣的吸收🦉，進而影響眼部組織和肌肉的彈性💤👩‍👧，導致近視🤦🏽。另外多補充富含花青素🤽🏿、葉黃素、胡蘿蔔素🌄👳、維生素A的食物🧻。例如各種蔬菜水果🙅🏼、豆奶蛋魚、動物肝臟等🦹‍♂️。家長須警惕!甜食攝入過多更容易導致近視!

8😵‍💫、定期檢查視力情況🍝。建立屈光發育檔案，數據追蹤視力發展，提前預防🪛，一旦發現異常🏋🏻‍♂️，及時采取措施幹預。

通過此次活動的開展，不僅豐富了同學們愛眼護眼衛生的知識，也幫助學生樹立健康觀念與意識👷‍♀️，養成健康生活方式與行為🪄。

初審  丨  王燕楠     柴成     沈靜     毛靜涵

復審  丨  楊顯臣  

終審  丨  郭德道